[...] udało Ci się przez te lata powrócić do boksu czy nie ? Pytam dlatego ponieważ chcę wiedzieć czy komuś taka sztuka się udała i na ile jest prawdopodobne, że i ja wrócę na treningi. Ludzie na forach piszą o powrocie na siłownię po dyskopatii ale nie znalazłem żeby ktoś pisał o powrocie do boksu. W moim przypadku nie chodzi mi o ciężki trening, [...]
[...] widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, BCAA lub BA mają tutaj negatywny wpływ, choć w to powątpiewam trening 3 razy w tygodniu, Pon-Śr-Pt [...]
Dzień 5,6, 7 i 8 Święta idą i pełno roboty w ogrodzie, nie miałem czasu zaglądać na forum ostatnio, ani zrobić treningu w sobotę. Dziś powrót do Wawy i lecimy dalej. Dieta przez weekend nie liczona, domowy obiadek zjedzony w rozsądnej ilości bez zapychania,reszta posiłków na oko także myślę że raczej w normie. Dziś brak czasu na trening na siłce, [...]
Siema wszystkim zaglądającym! :-) Dzisiaj piątek tak więc poleciały plecy i biceps :-PP Staram się dokładać pomału ciężar, nie za duży by dokładnie się skupić na dopięciu mieśni ale przy ostatnich seriach i powtórzeniach zakończyło się na upadku i wchodze w tryb 12/10/8/6 powtórzeń, wcześniej leciałem z większą intensywnością i większą ilością [...]
[...] rzucisz typem to masz go raczej z glowy, przynajmniej na moment, a rzut zajmuje mniej czasu niz kilka uderzen, wiec szybciej mozna sobie utorowac droge ucieczki. Mysle ze trening moze Ci pomoc. Blednik tez mozna w jakims stopniu wycwiczyc, bo jesli nie to jaki by mialy sens cwiczenia na rownowage? Zreszta. Wszystko co tu przeczytasz to sa [...]
po klatce ciężko będzie zrobić ciężki trening barów klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x -jak ma być stricte siłowy trening, oprzyj na płaskiej, uzupełniająco ujemnej/poręczach ciężkich,wszystko niewielki zakr powt, rozpiętki itp zdecydowanie nie na miejscu [...]
[...] ekspertem, ale mogę podać przynajmniej 3 przykłady osób, które nigdy nie stosując diety (odżywiały się "normalnie", wg własnego widzimisie) po ok. 2-3 latach treningu doszły do naprawdę niezłych efektów (niezła masa, naprawadę elegancka definicja). Odwracając sytuację - gdyby delikwent stosował dietę kulturystyczną bez trenowania, [...]
Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak [...]
ProFibe ProFibe jest opatentowanym, rozpuszczalnym w wodzie błonnikiem(WSF - water soluble fiber), uznanym za całkowicie bezpieczny - G.R.A.S (Generally Recognized As Safe) przez FDA oraz zaakceptowanym przez WHO (World Health Organization) – Światowe Towarzystwo Zdrowia. ProFibe to bezsmakowy, środek odżywczy w proszku, którego [...]
Po co taki rozkład jak u Arnolda, ćwiczysz 3/4 ciała na jednym treningu (nogi i łapy) 2x week. Twój trening jest dodatkowo mocno kulturystyczny i obciążający, robisz go co kilka dni, dobijasz się jeszcze na tej samej sesji pompowaniem łap i oczekujesz jakiegoś progresu? Bez żartów. Nie wiem, może masz wydolność olimpijczyka i taka objętość ci [...]
[...] dobra, najważniejsze, że zrozumiałaś problem i chcesz działać. To już jest Twój własny sukces! Ja bym to widziała tak - w ramach okresu adaptacyjnego 4-6 tygodni prostego treningu fbw (coś na wzór fbw z podwieszonych linków tyle że ja bym tam trochę zmian wprowadziła). Trening 3x w tygodniu bez cardio. W dni wolne za to jakiś spacer, rower, [...]
Ok Night, przekonałeś mnie że to był zły pomysł :-) 5.07 - trening Chyba pierwszy raz od początku zmagań domowych ćwiczyłam bez presji naglącego czasu. Mimo tego że się nie śpieszyłam trening wyszedł sprawnie (1 godz. 20 min) i w dużym komforcie psychicznym :-} Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 25,5kg x 8 [...]
[...] - zanim kupisz troche zlomu wykup sobie karnet sprobuj czy Ci sie spodoba bo efekty cwiczen sie podobaja kazdemu ale juz nie kazdemu podoba sie wysilek jaki trzeba wlozyc w trening. Programow jest od cholery na necie, wzrost jest zaprogramowany genetycznie, a nie pisz "przytyc"(glupio brzmi) bo to nie ma byc tluszcz tylko miesnie i to [...]
Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (najpierw 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w plenerze (może na zmianę z basenem). Bez sensu taka duża ilość aktywności na sam początek. No i jak kolega [...]
[...] dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. 01.03.2013 Pierwszy raz w tym tygodniu odpuścilem sobie aeroby z rana. Po obudzeniu czułem przemęczenie i brak ochoty. Popołudniowy trening zgodnie z planem. Biceps: -Superserie: młotki 16 kg po 6 powtórzeń+ uginanie samej sztangi prostej stojąc 16 powtórzeń (3 superserie) -Uginanie sztangi z uchwytem [...]
13.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Brzuch: Serie łączone, od razu przejście do kolejnego ćwiczenia, po obejściu wszystkich 1 min przerwy. 3 rundy. -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą Interwały na rowerku. Szama: Bez zmian, dałem tylko inną mieszankę warzywną. Dzisiaj czuję duże przemęczenie. Czuję, że dzisiaj szybko [...]
nie wiem czy nie lepiej by było jak byś nap do treningu A dodał coś na bica a w treningu B trica nie mieszał tych 2 partii i nie serie 5*5 tylko tak żeby łącznie było 40ruchów czyli np 2*20 lub 4*10 tylko nie wiem czy ćwiczenia na te partie są ci teraz tak bardzo potrzebne bo jesteś jeszze młodym sportowcem(0.5staż) więc ja bym stawiał na trening [...]
Gruba - potrzebna zmiana i pomoc
